Sprzęt treningowy w mieszkaniu potrafi szybko przejąć kawałek podłogi, szafy i cierpliwości. Da się jednak przechowywać go tak, żeby nie przeszkadzał na co dzień, a jednocześnie był pod ręką, gdy przychodzi pora na trening. Ćwiczenia w domu wybrałem trochę z potrzeby spokoju. Na tradycyjnej siłowni męczył mnie hałas, kolejki do sprzętu i to dziwne poczucie, … Dowiedz się więcej
Gumy oporowe wyglądają niewinnie, ale potrafią zrobić naprawdę solidny trening. Dla początkujących są dobrym sposobem na spokojne wejście w trening siłowy w domu, bez dużego sprzętu i presji. Kiedy zaczynałem ćwiczyć w domu, zależało mi na czymś prostym. Siłownia była dla mnie zbyt głośna, zbyt zatłoczona i trochę za bardzo przypominała miejsce, w którym każdy … Dowiedz się więcej
Trzy treningi w tygodniu wystarczą, żeby zacząć budować regularność, siłę i lepszą kondycję. Ten plan treningowy w domu jest prosty, spokojny i możliwy do zrobienia bez sprzętu albo z parą hantli. Kiedy zaczynałem ćwiczyć w domu, nie chodziło o wielką sportową przemianę. Chodziło raczej o to, żeby ruszyć się bez stresu, bez hałasu i bez … Dowiedz się więcej
Nie potrzebujesz osobnego pokoju ani pełnej domowej siłowni, żeby sensownie ćwiczyć. Wystarczy kawałek podłogi, prosty plan i ćwiczenia dobrane do przestrzeni, którą naprawdę masz. Zaczęłam ćwiczyć w domu głównie dlatego, że zwykła siłownia mnie przytłaczała. Dużo ludzi, głośna muzyka, spojrzenia, maszyny, których nie umiałam ustawić bez poczucia, że ktoś zaraz będzie oceniał każdy mój ruch. … Dowiedz się więcej
Domowa siłownia do 500 zł jest jak najbardziej możliwa, jeśli kupujesz rozsądnie i nie próbujesz od razu odtworzyć klubu fitness w mieszkaniu. Wystarczy kilka dobrze dobranych rzeczy, trochę miejsca na podłodze i plan, który da się powtarzać bez stresu. Zaczynałem ćwiczyć w domu trochę z konieczności. Siłownia była dla mnie za głośna, za pełna ludzi … Dowiedz się więcej
Plecy można wzmacniać w domu spokojnie, bez skomplikowanego sprzętu i bez atmosfery siłowni. Wystarczy kawałek podłogi, mata lub dywan oraz kilka prostych ruchów wykonywanych regularnie. Kiedy zaczynałem ćwiczyć w domu, plecy były dla mnie trochę zagadką. Brzuch wiadomo, pompki wiadomo, przysiady też każdy kojarzy. Ale plecy? Na siłowni widziałem maszyny, drążki, linki i ludzi, którzy … Dowiedz się więcej
Trening nóg w domu bez maszyn może być prosty, spokojny i naprawdę konkretny. Wystarczy kawałek podłogi, własne ciało i plan, który nie próbuje od razu zrobić z Ciebie zawodowca. Kiedy zaczynałem ćwiczyć w domu, nogi były dla mnie trochę niewygodnym tematem. Na siłowni stresowały mnie maszyny, ludzie czekający w kolejce i to dziwne poczucie, że … Dowiedz się więcej
Domowa siłownia nie musi oznaczać ławki, stojaków i połowy wypłaty zostawionej w sklepie sportowym. Wystarczy kilka rozsądnych decyzji, trochę miejsca na podłodze i sprzęt, który naprawdę będzie używany. Zacząłem ćwiczyć w domu głównie dlatego, że zwykła siłownia mnie męczyła. Nie same ćwiczenia, tylko cała otoczka: hałas, tłum, zajęte maszyny, poczucie, że ktoś patrzy, choć pewnie … Dowiedz się więcej
kettlebell żeliwny Hop-Sport Kettlebell to jeden z tych sprzętów, które potrafią zrobić dużo przy małej ilości miejsca. Sprawdzam, jak żeliwny kettlebell Hop-Sport 12 kg wypada w domowym treningu siłowym i czy ma sens w mieszkaniu. W domowej siłowni bardzo szybko wychodzi, które akcesoria są naprawdę używane, a które tylko ładnie wyglądają w planie treningowym. Mata … Dowiedz się więcej
Domowa siłownia w kawalerce nie musi oznaczać pokoju zawalonego sprzętem. W praktyce lepiej działa kilka dobrze dobranych rzeczy niż ambitny zestaw, który po tygodniu blokuje przejście do kuchni. Zacząłem ćwiczyć w domu głównie dlatego, że klasyczna siłownia mnie męczyła. Nie samym wysiłkiem, tylko hałasem, kolejkami do sprzętu, spojrzeniami i tym dziwnym poczuciem, że wszyscy wiedzą, … Dowiedz się więcej