Trening w domu nie musi oznaczać ciągle tych samych przysiadów, brzuszków i planków. Wystarczy prosty schemat, kilka zamienników i odrobina planowania, żeby ćwiczyć regularnie bez poczucia, że odtwarzasz ten sam film po raz setny. Zaczynałem od ćwiczeń w domu głównie dlatego, że klasyczna siłownia mnie męczyła. Dużo ludzi, hałas, lustra, sprzęt zajęty akurat wtedy, kiedy … Dowiedz się więcej
Ramiona można spokojnie ćwiczyć w domu, bez ławki, maszyn i całej ściany sprzętu. Wystarczy kawałek podłogi, para hantli albo guma oporowa, a czasem nawet sama masa ciała. Przez długi czas myślałem, że trening ramion ma sens tylko na siłowni. Tyle że siłownia kojarzyła mi się głównie z hałasem, kolejką do sprzętu i tym dziwnym uczuciem, … Dowiedz się więcej
Nie trzeba mieć osobnego pokoju, atlasu ani wielkiej maty, żeby zacząć ćwiczenia w domu. Czasem wystarczy kawałek podłogi, trochę porządku wokół i plan, który nie wymaga machania rękami na wszystkie strony. Przez długi czas myślałem, że trening musi oznaczać siłownię, sprzęt i ludzi, którzy dokładnie wiedzą, co robią. Dla mnie to było raczej stresujące: hałas, … Dowiedz się więcej
Dobry sprzęt do ćwiczeń w domu nie musi zajmować pół mieszkania ani kosztować tyle, co roczny karnet na siłownię. Na start liczy się prosty zestaw, który pasuje do Twojego celu, miejsca i tego, co naprawdę będziesz robić regularnie. Zaczynałem od ćwiczeń w domu głównie dlatego, że klasyczna siłownia mnie przytłaczała. Dużo ludzi, hałas, lustra, poczucie, … Dowiedz się więcej
To intensywny plan treningu w domu dla osób, które mają już solidne podstawy i szukają mocniejszego bodźca dla całego ciała. Łączy ćwiczenia z hantlami w domu, elementy kalisteniki i krótkie bloki kondycyjne. Kiedyś próbowałem regularnie chodzić na siłownię, ale długo nie umiałem się tam odnaleźć. Za dużo ludzi, głośna muzyka, ktoś czeka na ławkę, ktoś … Dowiedz się więcej
Abarqs Hantle Bitumiczne Czarny 20Kg Hantle bitumiczne to jeden z najczęściej wybieranych elementów domowej siłowni, głównie dlatego, że są stosunkowo proste, regulowane i nie wymagają dużo sprzętowej otoczki. W tym teście sprawdzam, jak taki zestaw wypada w zwykłym mieszkaniu, gdzie miejsce na trening często kończy się szybciej niż motywacja. W domowym treningu najbardziej lubię sprzęt, … Dowiedz się więcej
Trening w mieszkaniu w bloku da się zrobić spokojnie, bez tupania, rzucania hantlami i nerwowego nasłuchiwania, czy ktoś zaraz zapuka w sufit. Wystarczy inaczej dobrać ćwiczenia, sprzęt i porę aktywności. Ćwiczę w domu głównie dlatego, że tradycyjna siłownia długo mnie przytłaczała. Dużo ludzi, głośna muzyka, kolejka do sprzętu i to dziwne wrażenie, że każdy patrzy, … Dowiedz się więcej
Przejście z poziomu początkującego na średniozaawansowany nie polega na tym, żeby nagle robić dwa razy więcej. Chodzi raczej o mądrzejszy plan, lepszą technikę i stopniowe dokładanie trudności. Zaczynałem ćwiczyć w domu trochę z ulgi. Siłownia zawsze była dla mnie za głośna, za tłoczna i za bardzo pełna ludzi, którzy wyglądali, jakby dokładnie wiedzieli, co robią. … Dowiedz się więcej
Klatkę piersiową da się spokojnie trenować w domu, nawet bez ławki, sztangi i całego siłownianego zamieszania. Wystarczy kawałek podłogi, trochę cierpliwości i dobrze dobrane warianty pompek. Długo omijałem siłownię nie dlatego, że nie chciałem ćwiczyć, tylko dlatego, że sama atmosfera mnie męczyła. Dużo ludzi, hałas, ktoś czeka na sprzęt, ktoś patrzy w lustro, a ja … Dowiedz się więcej
KAYOBA DRĄŻEK ROZPOROWY Drążek rozporowy to jeden z tych sprzętów, które kuszą prostotą: mało miejsca, szybki montaż i możliwość robienia podciągania bez wychodzenia z domu. Sprawdzam, jak KAYOBA DRĄŻEK ROZPOROWY wypada z perspektywy domowego treningu, małej przestrzeni i codziennej wygody. W domowej siłowni najbardziej lubię sprzęt, który nie wymaga przemeblowania połowy mieszkania. Mata może leżeć … Dowiedz się więcej