Plecy można wzmacniać w domu spokojnie, bez skomplikowanego sprzętu i bez atmosfery siłowni. Wystarczy kawałek podłogi, mata lub dywan oraz kilka prostych ruchów wykonywanych regularnie. Kiedy zaczynałem ćwiczyć w domu, plecy były dla mnie trochę zagadką. Brzuch wiadomo, pompki wiadomo, przysiady też każdy kojarzy. Ale plecy? Na siłowni widziałem maszyny, drążki, linki i ludzi, którzy … Dowiedz się więcej
Trening nóg w domu bez maszyn może być prosty, spokojny i naprawdę konkretny. Wystarczy kawałek podłogi, własne ciało i plan, który nie próbuje od razu zrobić z Ciebie zawodowca. Kiedy zaczynałem ćwiczyć w domu, nogi były dla mnie trochę niewygodnym tematem. Na siłowni stresowały mnie maszyny, ludzie czekający w kolejce i to dziwne poczucie, że … Dowiedz się więcej
Domowa siłownia nie musi oznaczać ławki, stojaków i połowy wypłaty zostawionej w sklepie sportowym. Wystarczy kilka rozsądnych decyzji, trochę miejsca na podłodze i sprzęt, który naprawdę będzie używany. Zacząłem ćwiczyć w domu głównie dlatego, że zwykła siłownia mnie męczyła. Nie same ćwiczenia, tylko cała otoczka: hałas, tłum, zajęte maszyny, poczucie, że ktoś patrzy, choć pewnie … Dowiedz się więcej
kettlebell żeliwny Hop-Sport Kettlebell to jeden z tych sprzętów, które potrafią zrobić dużo przy małej ilości miejsca. Sprawdzam, jak żeliwny kettlebell Hop-Sport 12 kg wypada w domowym treningu siłowym i czy ma sens w mieszkaniu. W domowej siłowni bardzo szybko wychodzi, które akcesoria są naprawdę używane, a które tylko ładnie wyglądają w planie treningowym. Mata … Dowiedz się więcej
Domowa siłownia w kawalerce nie musi oznaczać pokoju zawalonego sprzętem. W praktyce lepiej działa kilka dobrze dobranych rzeczy niż ambitny zestaw, który po tygodniu blokuje przejście do kuchni. Zacząłem ćwiczyć w domu głównie dlatego, że klasyczna siłownia mnie męczyła. Nie samym wysiłkiem, tylko hałasem, kolejkami do sprzętu, spojrzeniami i tym dziwnym poczuciem, że wszyscy wiedzą, … Dowiedz się więcej
Ćwiczenia w domu dla średniozaawansowanych nie muszą być przypadkową mieszanką przysiadów, pompek i brzuszków. Warto mieć prosty plan, który rozwija siłę, kondycję i kontrolę ruchu, ale nadal pasuje do normalnego mieszkania i normalnego dnia. Przez długi czas myślałem, że jeśli chcę ćwiczyć porządnie, to muszę chodzić na siłownię. Tylko że siłownia mnie męczyła jeszcze przed … Dowiedz się więcej
Ten trening całego ciała bez sprzętu zajmie około 30 minut i możesz zrobić go na kawałku podłogi, bez specjalnych przygotowań. W środku znajdziesz prosty podział na rozgrzewkę, część główną i spokojne zakończenie. Zaczynałem ćwiczyć w domu trochę z konieczności. Siłownia była dla mnie zbyt głośna, zbyt pełna ludzi i za bardzo kojarzyła się z tym, … Dowiedz się więcej
Hms Guma Oporowa Gu04 600mm 50mm 1.2Mm 18-25 Kg Czarna Do Ćwiczeń Fitness HMS GU04 to czarna guma oporowa o zakresie oporu 18-25 kg, czyli już nie najlżejszy dodatek do domowych ćwiczeń. Sprawdzi się raczej wtedy, gdy trening oporowy w domu ma być czymś więcej niż tylko rozgrzewką. W tej recenzji patrzę na nią praktycznie: … Dowiedz się więcej
Kącik treningowy w mieszkaniu nie musi wyglądać jak miniaturowa siłownia z katalogu. Wystarczy kawałek sensownie przygotowanej podłogi, kilka dobrze dobranych rzeczy i plan, który pasuje do codziennego życia. Zaczęłam ćwiczyć w domu głównie dlatego, że zwykła siłownia była dla mnie zbyt głośna i przytłaczająca. Dużo ludzi, muzyka, kolejka do sprzętu i to dziwne wrażenie, że … Dowiedz się więcej
Ćwiczenia w domu potrafią być wygodne, ale łatwo wpaść w kilka pułapek, które odbierają efekty i zwiększają ryzyko przeciążenia. Dobra wiadomość jest taka, że większość z nich da się poprawić bez kupowania sprzętu i bez rewolucji w planie dnia. Zaczęłam ćwiczyć w domu głównie dlatego, że tradycyjna siłownia była dla mnie zbyt stresująca. Za dużo … Dowiedz się więcej