Trening w domu nie musi oznaczać ciągle tych samych przysiadów, brzuszków i planków. Wystarczy prosty schemat, kilka zamienników i odrobina planowania, żeby ćwiczyć regularnie bez poczucia, że odtwarzasz ten sam film po raz setny. Zaczynałem od ćwiczeń w domu głównie dlatego, że klasyczna siłownia mnie męczyła. Dużo ludzi, hałas, lustra, sprzęt zajęty akurat wtedy, kiedy … Dowiedz się więcej
Ramiona można spokojnie ćwiczyć w domu, bez ławki, maszyn i całej ściany sprzętu. Wystarczy kawałek podłogi, para hantli albo guma oporowa, a czasem nawet sama masa ciała. Przez długi czas myślałem, że trening ramion ma sens tylko na siłowni. Tyle że siłownia kojarzyła mi się głównie z hałasem, kolejką do sprzętu i tym dziwnym uczuciem, … Dowiedz się więcej
Dobry sprzęt do ćwiczeń w domu nie musi zajmować pół mieszkania ani kosztować tyle, co roczny karnet na siłownię. Na start liczy się prosty zestaw, który pasuje do Twojego celu, miejsca i tego, co naprawdę będziesz robić regularnie. Zaczynałem od ćwiczeń w domu głównie dlatego, że klasyczna siłownia mnie przytłaczała. Dużo ludzi, hałas, lustra, poczucie, … Dowiedz się więcej
To intensywny plan treningu w domu dla osób, które mają już solidne podstawy i szukają mocniejszego bodźca dla całego ciała. Łączy ćwiczenia z hantlami w domu, elementy kalisteniki i krótkie bloki kondycyjne. Kiedyś próbowałem regularnie chodzić na siłownię, ale długo nie umiałem się tam odnaleźć. Za dużo ludzi, głośna muzyka, ktoś czeka na ławkę, ktoś … Dowiedz się więcej
Abarqs Hantle Bitumiczne Czarny 20Kg Hantle bitumiczne to jeden z najczęściej wybieranych elementów domowej siłowni, głównie dlatego, że są stosunkowo proste, regulowane i nie wymagają dużo sprzętowej otoczki. W tym teście sprawdzam, jak taki zestaw wypada w zwykłym mieszkaniu, gdzie miejsce na trening często kończy się szybciej niż motywacja. W domowym treningu najbardziej lubię sprzęt, … Dowiedz się więcej
Trening w mieszkaniu w bloku da się zrobić spokojnie, bez tupania, rzucania hantlami i nerwowego nasłuchiwania, czy ktoś zaraz zapuka w sufit. Wystarczy inaczej dobrać ćwiczenia, sprzęt i porę aktywności. Ćwiczę w domu głównie dlatego, że tradycyjna siłownia długo mnie przytłaczała. Dużo ludzi, głośna muzyka, kolejka do sprzętu i to dziwne wrażenie, że każdy patrzy, … Dowiedz się więcej
Przejście z poziomu początkującego na średniozaawansowany nie polega na tym, żeby nagle robić dwa razy więcej. Chodzi raczej o mądrzejszy plan, lepszą technikę i stopniowe dokładanie trudności. Zaczynałem ćwiczyć w domu trochę z ulgi. Siłownia zawsze była dla mnie za głośna, za tłoczna i za bardzo pełna ludzi, którzy wyglądali, jakby dokładnie wiedzieli, co robią. … Dowiedz się więcej
Sprzęt treningowy w mieszkaniu potrafi szybko przejąć kawałek podłogi, szafy i cierpliwości. Da się jednak przechowywać go tak, żeby nie przeszkadzał na co dzień, a jednocześnie był pod ręką, gdy przychodzi pora na trening. Ćwiczenia w domu wybrałem trochę z potrzeby spokoju. Na tradycyjnej siłowni męczył mnie hałas, kolejki do sprzętu i to dziwne poczucie, … Dowiedz się więcej
Domowa siłownia do 500 zł jest jak najbardziej możliwa, jeśli kupujesz rozsądnie i nie próbujesz od razu odtworzyć klubu fitness w mieszkaniu. Wystarczy kilka dobrze dobranych rzeczy, trochę miejsca na podłodze i plan, który da się powtarzać bez stresu. Zaczynałem ćwiczyć w domu trochę z konieczności. Siłownia była dla mnie za głośna, za pełna ludzi … Dowiedz się więcej
Domowa siłownia nie musi oznaczać ławki, stojaków i połowy wypłaty zostawionej w sklepie sportowym. Wystarczy kilka rozsądnych decyzji, trochę miejsca na podłodze i sprzęt, który naprawdę będzie używany. Zacząłem ćwiczyć w domu głównie dlatego, że zwykła siłownia mnie męczyła. Nie same ćwiczenia, tylko cała otoczka: hałas, tłum, zajęte maszyny, poczucie, że ktoś patrzy, choć pewnie … Dowiedz się więcej